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生活顾问团
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4 Q* ]$ A- z! U6 Q. E 生活报记者 黄俪6 z; _ W& D) R* _
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阅读提示
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9 z& P [8 S9 T$ a: N9 u' v 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。/ Z5 F4 w" f6 B1 I
/ }3 i x4 @- h6 a 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。# H. V0 T% H" j1 }# W6 [
3 @1 r0 o5 `* p) l. C 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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. e+ l3 f8 z; v4 p9 F 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。& ^% W, c9 P$ e5 [/ c
0 G+ R$ y/ ]" P; g8 |6 H 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚5 e6 X8 A" B; F
V; t9 X% c' ` 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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% @) l8 E( b* Y 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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0 ~8 q w; X% D4 Y4 {7 s0 W 【饮食指数】保证营养$ Q, [$ N+ d* V; J
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物; h, G2 f0 ]+ e- v0 `; Q ~ ?
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。8 y. U0 q6 `. ]
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。3 r9 u+ f, R7 i" u
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贺州7 y* y! M `6 q' T- ^
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1 Z3 k L3 f- @0 Y. x# c 崇左
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贵港
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防城港
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阵雨
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0 [6 D0 H# E2 W+ G2 L 广西13城市6月18日天气预报5 C& l- [5 D& o1 |
: e* y" G( L! T+ V+ L0 I1 v 南宁市未来两天天气预报7 |! f. a! M5 Z' F1 w/ C
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多云，偏南风1-2级6 B! w. |1 C: X' L# |- C/ M" H
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图
展
龙舟赛结束！到这里跟嘟妈我一起包粽子~~
今天去钦州港办点事，看到一艘船着火了，怕
今天下午，防东路这边又有车被抓了，司机朋
窥视卡
雷达卡
发表于 2011-6-18 11:25:58
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