雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪

　　阅读提示
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0 C! f. n% {8 x9 B8 Q$ I! W  c7 w　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

5 s8 {  Z% X& J+ s　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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　　【紫外线强度】3级

　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化

　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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- S% K) m! a: y5 x& }　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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" C9 f' X6 @! X+ \  |4 _0 M2 P　　【中暑指数】5级

$ y& B. M$ m" J　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

* e/ i: t8 y5 [　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养
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　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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; `( C' @; J! a& R8 ~　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

9 w- @$ E& ~/ G( Z7 o　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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　　25℃-32℃
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　　26℃-33℃

　　25℃-34℃

　　26℃-33℃
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　　26℃-32℃

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' T+ G( J, n: j- o+ u! C　　桂林
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　　柳州
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　　梧州
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& I" h  l+ K- n　　玉林
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　　钦州
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' o5 m* t5 E4 j% h4 c  L8 n3 h　　河池

　　贺州
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" l# X2 Q, k# l' C% {　　百色

　　崇左
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. \1 C2 D5 @  i$ R5 M2 z$ [# P( Q2 p　　来宾
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　　北海

　　贵港

　　防城港

　　阵雨
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7 z/ o- i- L8 t  s" N& t' k) ~# @　　阵雨转多云
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　　阵雨
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　　雷阵雨

　　中雨
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　　阵雨

　　阵雨
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8 P6 |0 D3 j. O6 g　　多云
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　　阵雨

　　阵雨
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1 d: y  r; B3 t% s' v% @" w. h　　阵雨
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6 i% _) G0 d' Y3 ^5 S　　中雨
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　　中雨
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8 \  o& _, M) q　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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% E* a3 B5 z8 d7 d6 ^6 O7 N　　19日

　　26℃-33℃
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, l. W) \+ U; Z' n' b　　多云有阵，偏南风1-2级

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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看