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生活顾问团
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$ e3 p* |& b' w, y 生活报记者 黄俪! j9 ]7 |* Q. K7 @. W
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阅读提示
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8 g. L; n2 l5 G2 H) b 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。" X9 K7 U& w% Z/ {- n. m; P
7 M3 h& G M. X; P 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。+ S/ C" ^' a" {' T$ ~& H9 S
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【紫外线强度】3级
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9 p- I- w# |3 K9 M) | 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化1 j% c: b# C' q1 f2 V( v8 e7 q
) A. J; h) G. _! W7 y9 ~ 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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$ x: L0 Q% b+ x& u 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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' o- Q3 H& H0 t) k+ g6 J/ o 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。7 ]4 q1 g+ f& ^1 j4 k+ }0 w1 p2 I; n
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。 `& o* D2 q7 Z% f5 m6 L' X
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【饮食指数】保证营养! C, q# M- h, o- _
: X: B2 v1 c n7 }* ^* @2 D 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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# n# [, X5 @* b0 O2 r5 g/ R 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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( w* h/ M; B6 f8 i 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。; K" n) [1 K k0 n
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玉林+ e4 h4 M' L: A! ]- Z& F
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钦州
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河池( _0 H+ k( N5 w ]5 M, D1 l
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贺州
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百色
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' T- H/ c/ F6 {* B4 U# p- m 崇左
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来宾
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防城港
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阵雨
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阵雨转多云
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阵雨2 c8 ^( S6 G. P3 N i
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中雨! r. i* ~' ?, ~
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多云
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报. p% i' _; \1 X8 y5 ]! R
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南宁市未来两天天气预报
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19日
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: E# ~' S& u8 k, n k }0 o 多云有阵，偏南风1-2级' J, R6 r& b# g( b
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图
展
龙舟赛结束！到这里跟嘟妈我一起包粽子~~
今天去钦州港办点事，看到一艘船着火了，怕
今天下午，防东路这边又有车被抓了，司机朋
窥视卡
雷达卡
发表于 2011-6-18 11:25:58
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