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生活顾问团" N8 m' W8 p* C% z' |" i
" d$ |0 h& M, Z, e! P" M 生活报记者 黄俪5 Z! v# l$ Y6 D" Y% N
0 d& e% V# ^9 V8 W1 b6 R: [$ j 阅读提示( w- e) y; x4 Q9 s7 E# d: C! T
3 i) p8 _ f. |" q 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。; w( a; F J: H) W% u* R
. L/ N. ^3 ?4 Q$ \ B% [ 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化& U; V% g# a7 m
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。! w7 H3 P1 p* M4 V
& _/ M) E$ U! i/ K: S1 P" f* N 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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6 E5 H1 k$ m, P# S8 V 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚/ J3 Z! S: T6 G/ F- l9 m
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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3 o. M! | f/ s5 p 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。: B- \" h4 T" S
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【饮食指数】保证营养
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% h& D" e1 E( | w1 r$ K 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物6 ~0 F0 F5 o0 S' w; s9 ~
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。/ q/ @- a3 s) ?& c- r0 Q/ l' R
$ f, M' P Y. }% \" c1 L 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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25℃-32℃
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梧州7 ^" X! X' H; V9 G8 D1 \
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河池7 a( C. ^( h, e' K- h; `! W
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来宾
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贵港 O1 K& m6 q2 w, `$ c( x- O% O/ E
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阵雨转多云, f- E c" D; } C$ V
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雷阵雨7 w* h! m( k$ u: Z) h! c% L
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阵雨
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阵雨
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中雨+ U) @6 y9 y- k' V
. \* `/ A) D3 i+ ]) g( s5 v2 o9 ? 广西13城市6月18日天气预报
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南宁市未来两天天气预报! k1 ^/ y4 r/ |- z5 [1 p; R
; `$ a" [3 W) n/ k; w 19日
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& E8 s+ w# ~8 Y, D: H 多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级1 h$ E" X5 F8 U2 Y. ?8 M$ J
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微27807081实37中师大鲤城万达旁金龙街浮桥
图
展
龙舟赛结束！到这里跟嘟妈我一起包粽子~~
今天去钦州港办点事，看到一艘船着火了，怕
窥视卡
雷达卡
发表于 2011-6-18 11:25:58
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