雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团
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　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

9 x# f+ S% j' w　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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. s9 C) l" z1 [) _4 G3 a　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。

　　【紫外线强度】3级

' i* q) D0 R& h4 @7 |2 K, B　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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& e; |) u, m! t. \　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。

　　【中暑指数】5级

. ?+ v" q/ U: J/ J. i　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

3 C7 s7 }. O1 j( D* F　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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: ~8 e9 q3 \9 Y: o　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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6 @2 C4 T0 w1 k6 p2 q4 d' {　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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5 V2 A/ a: z- ~　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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! ]: B9 C- A8 p. S$ p3 H2 x　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

) \5 d) D. P) |　　25℃-32℃

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　　26℃-31℃
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, Y6 s/ f* e+ [4 A% }; l3 d　　桂林
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　　柳州

　　梧州
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3 l; @) R6 B3 X; ~) Y　　玉林
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　　钦州
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　　河池
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　　贺州

　　百色
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% q% y  k0 t$ k　　崇左

　　来宾

　　北海

# p4 [! Z7 Y; Q2 J9 Q: F　　贵港
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　　防城港

　　阵雨

　　阵雨转多云

1 ~' }4 D! F1 O5 c9 n+ v9 z　　阵雨
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　　雷阵雨
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　　中雨

　　阵雨
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　　阵雨
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! o0 f, ~; l# x0 S- B& K' Z　　多云
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　　阵雨
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　　阵雨

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　　中雨
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　　中雨
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　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报
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　　19日

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　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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4 \4 N/ `6 U+ ^! V$ U　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看