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生活顾问团2 Z# t4 C2 t) `9 v
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生活报记者 黄俪
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" @- B3 C5 z, U 阅读提示0 c, p. x9 g( ], P
6 \4 p" @+ U* \5 C& P( ]* a 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。8 F% e+ i" W j% d+ d
* m/ o1 f! p: {; R8 l0 @ 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。7 o4 ^- e( [2 \& ^: \2 Q+ N8 Q
/ j/ j" u: \ B0 ^8 q 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化4 D4 y! @, _8 v) v+ [; H
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。+ G! T7 f% a) z3 H/ i0 S+ e
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。3 X( r! l+ g! T! H/ }9 T
7 s( ]' x: A; R. D: ^ 【中暑指数】5级
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/ {+ u k( c% @* }5 P* q) u 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。8 @9 Q0 A& _+ |0 {- r' c
: a, F+ W; m& K0 _ 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。4 ~$ n! U7 Q3 G& T. A& w8 C9 n6 ~
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【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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$ _6 ^# Y( F# O3 O0 o( ?* h 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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玉林6 e. g6 V3 o( z2 f( A
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贺州
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崇左
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来宾
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防城港
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阵雨
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阵雨转多云
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阵雨
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* l+ E3 X* Q4 I9 ?8 W& p! |% N 广西13城市6月18日天气预报" i# c+ _ T( g9 A( d/ y
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南宁市未来两天天气预报# Q0 z* X6 e; Q) n
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多云，偏南风1-2级: D* r) \) t" Y# K9 v* Y
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微27807081实37中师大鲤城万达旁金龙街浮桥
图
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龙舟赛结束！到这里跟嘟妈我一起包粽子~~
今天去钦州港办点事，看到一艘船着火了，怕
窥视卡
雷达卡
发表于 2011-6-18 11:25:58
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