雷阵雨相伴 洗晒须看天

Only

　生活顾问团
* r1 z% Q0 K; n
4 i. F8 w  l4 q4 ], |　　生活报记者 黄俪

" n4 y( f* o; M3 o+ D: C" y& f　　阅读提示
7 V! g" W, ~; a  z% [  s' i
4 H- C" K  u; b8 d, p" ~- P4 |　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
2 A& x- a- m2 q. a
　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
' P% g$ e" p3 o8 ^
: a/ B% `7 r$ K　　【紫外线强度】3级
8 b/ u/ Z. k, ?
- \0 \4 J& S0 r1 L　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
% g5 E0 f; b3 `# B9 z& [
　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
( f* o) Z4 m1 B! Y  C  ^! [
　　【中暑指数】5级
# c% d% t. K9 u& i1 k) ^
# s& `, U1 {0 g　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚

' K! B, x5 l! r, H　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。

1 S8 z; R) ~( O　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
$ e8 y! C- b6 ]) Y7 \- P" J
+ [$ v+ K* s( V: K' d7 n　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

　　25℃-32℃

, L, }# J  b  d' C+ l4 S, T: K　　26℃-33℃

　　25℃-34℃

　　26℃-33℃

　　26℃-32℃
5 ^/ n2 O7 S( l1 v- z5 \9 a
. _7 Z8 B& k( a4 ^' G/ T5 |* Z　　25℃-31℃

! M8 m1 {4 P: L　　27℃-34℃
4 b0 g, f, P6 T7 G: Y- H
- J* v$ N) p, G$ @) w　　27℃-34℃
3 }' N) y2 @+ j$ [
　　25℃-33℃

2 j$ j0 y# j0 y　　26℃-33℃

　　27℃-32℃

! Y/ k) ~1 D0 _6 \! g　　25℃-33℃

　　26℃-31℃
% m2 \$ f+ K8 Q5 l2 Q
　　桂林

　　柳州

　　梧州
. R0 D$ Y4 N3 U. b6 H1 q
! g+ T4 Q& L) s# V　　玉林
3 x1 b( [: h. x. M" c! A3 G
, S; Q& p0 f6 e　　钦州

* w% s$ X) H; a7 d7 w5 z, M　　河池
3 g+ {. z/ A8 l3 t* r
6 `8 ?- E# f3 ~- F　　贺州
* @$ C  p$ Q: O, i
　　百色

- @5 R8 i, G/ P9 s) _& m　　崇左

& d' z1 b3 C2 ~6 Q　　来宾
  k: F+ |8 z" \6 W
　　北海
; d! ~/ ~$ K+ @
% ~' ]" g, |+ V  H9 }4 Q; s" Q　　贵港
' R6 p# E: R- a% d) H# ]$ p6 d
　　防城港

5 ?- m6 @' f; Z　　阵雨

　　阵雨转多云

+ u6 @. U9 }, B　　阵雨
! I; E& H3 |9 k1 q5 t4 N: p
　　雷阵雨

/ y1 C7 c& {) Z& o' J: D  N7 ~; L0 W　　中雨
) X7 U) M9 j8 P  L3 y
　　阵雨
3 B* Q$ j2 ]7 y( m
　　阵雨

! H. q9 J/ }; U3 P　　多云
" J/ d' `( @- s) A
% ?/ g/ k. [8 ^, m' L3 n　　阵雨

, R+ D4 j" P0 B! _, @. }　　阵雨

　　阵雨

　　中雨

　　中雨

# K8 G; m1 }. Y/ h$ l3 X　　广西13城市6月18日天气预报
; E6 ~' V5 S. S# V' o8 n
8 c/ c+ I9 N+ v　　南宁市未来两天天气预报
" i# ]3 c  R+ J& j4 k
6 V& n+ z% Y: Y' b9 B　　19日
8 j. D, F9 h3 P/ [+ P* W: I+ \8 \
0 B* c1 F' x0 A  T7 q　　26℃-33℃

　　多云有阵，偏南风1-2级

　　26℃-34℃

　　多云，偏南风1-2级

　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看