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生活顾问团
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0 ?3 `8 e/ O. m 生活报记者 黄俪
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阅读提示! i5 |& @% ]3 o3 T
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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7 ^' j# n( \# h 南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。0 U% O1 h; o) h
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【紫外线强度】3级
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* \$ \2 d2 D; w% g, S 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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, |. \$ o+ F8 G: B$ O8 a 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。6 Y! v9 G, X' Q7 j( u+ K
; O3 r8 c; u/ u1 P3 V0 n( ~ 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚2 u" g2 P- y8 ?! ^& |
* L' Y+ i0 x' g/ e, L! h6 g 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。- P# o5 A3 H/ w( w# [/ l" U
9 W6 ^! B0 Q4 }& k: o' D 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养) S2 O9 K1 e$ y! @" p
/ k/ O8 O3 f: |1 Z 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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( w8 o* I" {0 k" S" X: y% O/ u 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。/ H+ d/ ?; T! g) k2 B- I
! B i& H; _2 Z 在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。2 W A; i8 V& ~$ o$ x* J' V
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玉林
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钦州
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河池
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7 k9 \, M) {5 @6 E& o! K3 \ 广西13城市6月18日天气预报6 n/ {7 r- E" D4 c0 b) ?
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南宁市未来两天天气预报
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图
展
龙舟赛结束！到这里跟嘟妈我一起包粽子~~
今天去钦州港办点事，看到一艘船着火了，怕
今天下午，防东路这边又有车被抓了，司机朋
窥视卡
雷达卡
发表于 2011-6-18 11:25:58
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